योग और ध्यान के लिए ओम (OM) मंत्र का जाप

ओम हिंदू धर्म में सर्वोच्च पवित्र प्रतीक है। ओम शब्द इतना शक्तिशाली है कि यह एक शब्द शक्तिशाली और सकारात्मक कंपन उत्पन्न कर सकता है जो आपको पूरे ब्रह्मांड को महसूस करने की अनुमति देता है। इस मंत्र का पाठ कोई भी कर सकता है या विभिन्न आयु समूहों के साथ अन्य जाति से संबंधित हो सकता है।

जब आप श्वास और श्वास छोड़ते हैं, तो 'ओम' का जाप करें। ' जप को सांस लेने के बजाय अपनी सांस की अवधि में फिट करें। 'ओम' शब्दांश को 'ए-ए-यू-यू-एम' में तोड़ दें, इसके बाद मौन और फिर से वापस आएं। कहो कि पहले दो शब्दांश आपके मुंह के साथ व्यापक रूप से खुल गए और अगले दो अपने होठों को एक साथ जोड़कर।

ओम का जाप आपके तनाव और नींद में मदद करता है

 

वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि नामजप करने से तनाव, चिंता और अवसाद के लक्षण कम हो सकते हैं, साथ ही सकारात्मक मनोदशा, विश्राम की भावना और ध्यान केंद्रित करने में वृद्धि हो सकती है। एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि का जाप लिम्बिक निष्क्रियता का संकेत दे सकता है। यह मन को अधिक सतर्क बनाता है जिससे जागरूकता और एकाग्रता का स्तर बढ़ता है।

मंत्रों का जाप एक आध्यात्मिक अभ्यास है जो सुनने के कौशल, एकाग्रता और धैर्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। मंत्र शरीर में कंपन पैदा करते हैं, आपके दिमाग को अव्यवस्थित करते हैं और नकारात्मकता को नजरअंदाज करने की क्षमता बढ़ाते हैं।